wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Dzień 64 Dzień w miarę ok. Ostry wycisk na dwóch wf. Trening klaty poszedł epicko :-D Jutro prawdopodobnie turniej w halówkę więc będzie trochę biegania :-) Kupiłem tą Pimavike, bo akurat była w sklepie. Trening Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej+ 5x10 Rozpiętki 5x10 Wyciskanie hantelka oburącz [...]

Dzień 67 Dzień bardzo pozytywny. Zajęliśmy pierwsze miejsce w ręcznej :-D Grałem tylko 8min., ponieważ trudno się przebić do pierwszego składu gdzie grają praktycznie ludzie o 3 lata starsi :)) Po wczorajszym treningu pleców rano, gdy wstałem były niezłe domsy, ale solidne rozciąganie i o 10 już wszystko przeszło. Dziś trening brzucha poszedł [...]

Dzień 70 Dzień w miarę ogarnięty. Wpadł popcorn, ponieważ byłem w kinie. Poza tym dieta trzymana. Domsy na łydkach jeszcze dziś lekkie były (od piątku). Brzuch dziś ładnie skatowany ;D Trening ABS II 3x8min Przyciąganie nóg do klatki w leżeniu 4x15 Plank 4x1min Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g SFD WPC Protein Enoco v2 - 10g Dieta [...]

Dzień 73 Dziś dzień całkiem spoko. Trening poszedł epicko ^ ^ Postanowiłem zmniejszyć ilość powtórzeń, kosztem zwiększenia ciężaru ;-) Zauważyłem, że w szkole zamontowali drążek, a więc będzie na czym katować plecy w piątek :)) Micha dość dobrze ogarnięta. Chyba poszło coś w pasie, bo mięśnie na brzuchu powoli zaczynają zanikać, ale za to [...]

Revers diet 7 Dziś duuupnie trochę, bo prądu nie miałem 8h, a w domu kurfa wszystko elektryczne, musiałem lecieć do babci kurczaka robić %-) Domsy na kalcie i bicu mocno odczuwalne. Jutro muszę wykonać szybko Cardio i trening, bo o 12 mam wyjazd i nie będzie mnie do wieczora. Suplementacja WPC BCAA ActivLab Vitally Complex Magnez ActivLab [...]

Revers diet 8 Dziś trening pleców i trica wszedł świetnie ;-) Domsy na klasie i bicepsie nadal się utrzymują, doszły również na nogach po wczorajszej tabacie, jeśli jutro nie puszczą to będę musiał odpuścić HIIT i zrobić normalne cardio. Dziś dzień typowo regeneracyjny ;-) Rano trening + Cardio, później posiłek potreningowy i spałem 3h ;-) [...]

Witam, mam kilka pytan Chce robic splita 2x (lzejszy i ciezszy trening) z podzialem: A. klata barki tric brzuch B. nogi plecy bic przedramie lydki 1. Nie wiem czy to dobre polaczenie bo nogi z plecami sa na tyle duzymi partiami, ze nie jestem pewien czy powineinem je laczyc, z drugiej strony jednak wpsolpracuja one ze soba w jakis sposob. 2. Czy [...]

Witam, mam kilka pytan Chce robic splita 2x (lzejszy i ciezszy trening) z podzialem: A. klata barki tric brzuch B. nogi plecy bic przedramie lydki 1. Nie wiem czy to dobre polaczenie bo nogi z plecami sa na tyle duzymi partiami, ze nie jestem pewien czy powineinem je laczyc, z drugiej strony jednak wpsolpracuja one ze soba w jakis sposob. 2. Czy [...]

[...] plan:D ale od stycznia, Pandarek a jakie białko proponujesz w celu uzupełnienia diety, wiem ze pytanie powtarza sie juz minimum 1000 raz, sory ale wiekszosc przeczytanych tematów jest przestarzała.. chodzi mi o skutecznosc takich bialek jak np mutant mass Jakiekolwiek wpc. (Jedyny warunek taki, że na opakowaniu ma być to samo co w środku)

[...] a nawet wręcz lepiej. Pod warunkiem, że w posiłku potreningowym znajdzie się adekwatna porcja proteiny i węglowodanów jak i również może znaleźć się tłuszcz Cała krew nie jest w mięśniach ;) Zależy po prostu co się zje: banana i zapije 200-300 ml wpc- spoko, zrobi się to w 1-2 minuty. Ryżu od razu nikt nie wciągnie, co najmniej 30-60 minut.

Zapomnialem dopisac :p Jakie WPC polecacie na poczatek?

Oczywiście że w takiej sytuacji wpc + mała ilość węgli jest potrzebna

[...] mi tylko o posilki przedtreningowe rano, tylko na codzien w dni pracujace, bo rano nigdy nie mam apetytu i co wazniejsze czasu na przygotowanie "normalnego" posilku. Wymyslilem cos typu 150g platkow rozmoczonych we wrzatku, 200ml mleka, jakis owoc, 30g suszonych rodzynek/wiorkow kokosowych/orzechow wloskich i 30g wpc? Nada sie to na sniadanie? :p

Ale sniadanie to pierwszy posilek i zarazem przedtreningowy :) wiec bialko to twarog/wpc a ww to platki :-P

Mam pytanie co do diety, tj. staram sie ustalic na podstawie dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo [...]

Dzień 15 (jeszcze raz bo wczsniej policzylem jeden wolny dzien a bede jednak tylko treningowe liczył): klata + przedramie + brzuch dzisiaj wpadł Trening: WL płasko: 8x40 8x50 6x55 6x57,5 - mój max dla 6 powt, prosiłem instruktora o asystę ale dałem radę Następnym razem chce jeszcze jedną serie tą 57,5 zrobic. Wyciskanie sztangielek: 10x16 10x18 [...]

08.10.2014 r. "To, co dla jednych skarbem jest, dla innych g**** warte.'' Trochę dzisiaj pospałem, zajęcia dopiero na 13:00 do 16:15. Nieco się ponudziłem, pobawiłem telefonem i do domu. Chociaż na antropomotoryce miałem możliwość zmierzyć swój skład ciała. Przytyłem już do 99 kg, mięśni mam około 73 kg, bf 23%. Jadę masę do stycznia i potem [...]

10.10.2014 r. "'nie mieć po co żyć, poza forsą nic nie chcieć tak mocno.'' Dzięki Szmexy za rady :) Wejdę na IIFYM, ale będę jadł w miarę czysto. Liczę białko ze wszystkiego z przewagą oczywiście mięs, jaj itp. Opuściłem ilość białka, bo słabo się czułem z dużą ilością, podniosłem węgle, choć mam problem z ich nabiciem, dlatego pojawiła się milka [...]

Witam, na wstępie krótki opis: Wiek 2 6lat Wzrost 179cm Waga 92 kg w ciągu dnia po posiłkach Bf 20% Pas 95 Klatka swobodnie 106 Biceps 41 Udo 65/66 Siłownia 3razy w tygodniu ok +/- 2h (rozgrzewka +trening) Mozliwosc areobow po treningu silowym lub walka z cieniem Max 15-20min Strasznie długo Ci ten trening zajmuje...(możesz skonsultować go z [...]

Zwazylem odżywkę bialkowa SFD WPC Protein ECONO i jedna pełna, płaska miarka daje 22g odżywki co po przeliczeniu daje 77 kcal, 3,3 ww i rowne 15g Białka, adekwatnie do tego 2miarki to 44g 155kcal 6 , 6 ww i 30g bialka. Odżywkę te będę pił 2 razy dziennie i tu nasuwa się moje pytanie ile białka z odżywki dać po treningu, a ile przed snem.?